وبلاگ
ملاتونین؛ معجزهای طبیعی برای خواب عمیق و آرامش ذهن
ملاتونین: معجزه گر خواب و سلامتی در طب ایرانی و نوین
سلام به شما همراهان همیشگی فروشگاه «اسوه سلامت ایرانیان» 🌿

اگر تا حالا نام ملاتونین به گوشتان خورده، اما دقیق نمیدانید چیه یا چطور کار میکنه ، این مقاله دقیقاً برای شماست! ما با نگاهی علمی، بر پایهی طب نوین و آموزه های اصیل طب ایرانی، قراره رازهای پنهان ملاتونین رو با شما در میون بذاریم. ✨
🧠 ملاتونین چیست؟ نگاهی نوین و سنتی
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غدهی صنوبری (پینه آل) در مغز ترشح میشود. این مادهی ارزشمند، نقش کلیدی در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن دارد؛ یعنی همان ساعتی که تعیین میکند چه موقع بخوابیم و چه زمانی بیدار شویم.
در منابع طب ایرانی مثل “قانون ابن سینا” و “الحاوی رازی”، به نقش خواب شبانه، تاریکی و تأثیر آن در ترشح «عصارات لطیف دماغی» اشاره شده که در حقیقت، با ملاتونین امروزی هم خوانی دارد.
> ملاتونین، پیامآور شب برای بدن است!
🌙 ملاتونین و خواب عمیق؛ پلی به سمت جوانی
آیا میدانستید که ملاتونین تنها مسئول خواب نیست، بلکه خواب عمیق و باکیفیت رو تضمین میکنه ؟
از دیدگاه طب نوین، این هورمون با کاهش دمای بدن و کاهش ترشح هورمونهای استرس، شما رو به دنیای آرام خواب هدایت میکنه .
درمان کورتیزول بالا در طب سنتی
در طب ایرانی، بیداری شبانه باعث «غلظت خون و سوداوی شدن دماغ» شمرده میشه که درمان آن هم خواب منظم و تاریکی شب است؛ همون شرایطی که تولید ملاتونین رو افزایش میده .
🌿 ملاتونین و طبع بدن در طب ایرانی
در حکمت مزاجها، شب زمانی است که مزاج سرد وتر غلبه دارد. ملاتونین هم با طبع سرد خود، به تعادل مزاجهای گرم وتر در شب کمک میکنه .
اگر مزاج شما صفراوی یا دموی هست و شبها دچار بی خوابی یا اضطراب میشید، شاید بدن تون ملاتونین کافی ترشح نمیکنه .
> برای تعدیل طبع و بهبود خواب، ملاتونین نعمتی الهی ست!
🌄 ملاتونین، نور و تاریکی: دوست یا دشمن؟
نور آبی موبایل، تلویزیون و چراغهای LED، دشمن اصلی ملاتونین هستن!
با دیدگاه پزشکی نوین، نور آبی مستقیماً ترشح ملاتونین رو مهار میکنه .
در طب سنتی هم توصیه میشه شبها نور کم و چراغ روغنی یا نور شمع استفاده بشه؛ چرا؟ چون بدن در تاریکی مطلق، بهترین میزان ملاتونین رو تولید میکنه .
🧪 فواید شگفتانگیز ملاتونین از نگاه علم نوین
- بهبود خواب : تأثیر کم خوابی بر سلامت روان و درمان آن در طب سنتی
- کاهش استرس و اضطراب
- آنتیاکسیدان قوی و ضد سرطان
- تقویت سیستم ایمنی : برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم
- درمان کمک جانبی در بیماریهای آلزایمر، افسردگی و سندروم پیش از قاعدگی (PMS) :درمان سریع افسردگی در طب سنتی
همه اینها، بخشی از معجزات ملاتونین هستند!
🍃 ملاتونین در گیاهان دارویی طب ایرانی
در بسیاری از گیاهان بومی ایران، پیش سازهای ملاتونین وجود دارد؛ مثلاً:
- سنبلالطیب 🌿
- گل گاوزبان 🌸
- بابونه 🌼
- زعفران 🌺
این گیاهان با آرام کردن اعصاب و تنظیم مزاج، به افزایش ترشح ملاتونین کمک میکنن.
🍽 غذاهایی که ملاتونین طبیعی دارن
برای اینکه ملاتونین بدن تون بیشتر بشه، این مواد غذایی رو فراموش نکنید:
- گیلاس 🍒
- موز 🍌
- جو دوسر 🌾
- گردو 🥜
- تخم آفتابگردان 🌻
این خوراکیها، بدون نیاز به دارو، ملاتونین بدن رو بالا میبرن!
💊 آیا مکمل ملاتونین برای همه مناسبه؟

در طب نوین، مکمل ملاتونین برای اختلال خواب، جت لگ، شبکاری، یا بیماریهای خاص توصیه میشه . اما در طب ایرانی تأکید بر اصلاح سبک زندگی هست.
مکمل فقط زمانی مفید و بیخطره که پزشک تجویز کنه و به صورت کوتاه مدت مصرف بشه.
🔥 خطرات مصرف بی رویه ملاتونین
مثل هر داروی دیگه، مصرف خودسرانه ملاتونین میتونه خطرناک باشه:
- سردرد
- بیحالی روزانه
- اختلال در سیکل طبیعی بدن
- تأثیر روی هورمونهای جنسی
پس با ملاتونین، دوست باشیم نه افراطکار!
⏳ زمان طلایی برای ترشح ملاتونین
- طبق هر دو طب، از ساعت ۹ شب به بعد، بدن آمادهی ترشح ملاتونین میشه .
- خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۲ شب، یعنی همزمانی با اوج ترشح این هورمون مقدس.
- دیر خوابیدن = کمبود ملاتونین = پیری زودرس، افسردگی و ضعف حافظه!
🧘 ملاتونین و مدیتیشن: مکملی برای آرامش
آرام سازی ذهن با مدیتیشن، نماز شب، تنفس عمیق و ذکر، باعث افزایش طبیعی ملاتونین میشه .
از نظر طب ایرانی، سکون نفس در شب، غذای روح است و ملاتونین، پیام آور آن.
🌍 ملاتونین و زندگی مدرن: بازگشت به طبیعت
دنیای شلوغ امروز، ملاتونین ما رو به غارت برده!
با تنظیم سبک زندگی، تغذیه طبیعی، دوری از نور مصنوعی شب، و آرامش روحی، میتونیم تولید طبیعی ملاتونین رو بازگردونیم.
🌿🧬 ملاتونین و طبع بدن در طب ایرانی: سفر به تعادل درونی!
شاید برات جالب باشه بدونی که یه هورمون کوچولو به نام ملاتونین 😴 میتونه نقش یه فرماندهی بزرگ رو توی بدن ما بازی کنه! این فرمانده، نه تنها کلید خواب شبانهست، بلکه به تعادل طبعمون هم کمک میکنه! بزن بریم ببینیم ملاتونین در بدن چه کارایی داره و توی طب ایرانی چطوری بهش نگاه میشه ! 👇
🧊🔥 طبع ملاتونین چیه؟ با بدن چه میکنه ؟
در منابع معتبر طب ایرانی مثل “قانون” ابن سینا و “ذخیره خوارزمشاهی”، شب زمان استیلای سردی و تریه. دقیقاً زمانی که ملاتونین مثل فرشته ای از آسمون میاد پایین و بدن رو آمادهی استراحت و بازسازی میکنه . 😇✨
🔹 ملاتونین با طبع سرد وتر، باعث آرامش، کاهش ضربان قلب و ریلکس شدن ذهن میشه .
🔹 اگر طبع شما گرم و خشک یا صفراوی باشه، شبها ممکنه سخت بخوابید… و این یعنی کمبود ملاتونین!
🌗 شبهای بی خوابی؟ ملاتونین رو صدا کن!
وقتی ذهنت پر از فکر و بدنت پر از انرژی اضافهست، یعنی طبعت داغه و باید با ملاتونین تعادل برقرار کنی.
- 😩 بیخوابی، پرش افکار، تپش قلب شبانه؟
- 🧘♂️ راه حل: کمک گرفتن از ملاتونین طبیعی!
- چه با غذا، چه با گیاهان دارویی، چه با سبک زندگی درست… ملاتونین همیشه آمادهست که بیاد کمکت کنه!
💡 نور خاموش، ملاتونین روشن!
در طب ایرانی، خواب شب در تاریکی مطلق توصیه شده. چرا؟ چون تاریکی باعث ترشح بیشتر ملاتونین میشه ! 🌌
- 💡 هر چی نور کمتر، ملاتونین بیشتر!
- 📵 موبایل رو خاموش کن، پردهها رو بکش، و بذار ملاتونین کارشو بکنه.
🌿روغنهای که با طبع ملاتونین همراهن!
طب ایرانی پر از روغنهای که با کمک به آرامش اعصاب، باعث افزایش طبیعی ملاتونین میشن :
روغن خشخاش اسوه🌸
روغن بادام شیرین اسوه 🌿 :روغن درمانی بادام شیرین سوشیان
روغن زیتون فرابکر اسوه 💜
روغن زیتون فرابکر نیم لیتری
خواص روغن زیتون فرابکر نیم ۰٫۵ لیتری فروشگاه اسوه سلامت ایرانیان:
- غنی از آنتیاکسیدانها
- کاهش خطر بیماریهای قلبی
- حمایت از سلامت مغز
- خواص ضد التهابی
- کمک به کنترل وزن
- بهبود سلامت پوست
روغن بابونه اسوه 🌼
این روغنها، با طبیعت خودشون، یه جورایی همخون ملاتونین هستن! هر جرعه یا مالش ازاین روغنها یعنی یک قطره از آرامش شبانه…
🔥 طبع گرمت رو با ملاتونین متعادل کن!
اگه حس میکنی بدنت همیشه داغه، جوش میزنی، یا زود عصبی میشی… شاید شبها خوب نمی خوابی، و این یعنی پایین بودن ملاتونین.
💧 یک شب زود خوابیدن + دمنوش آرامش بخش + خاموش کردن گوشی = افزایش طبیعی ملاتونین
🧪 تست طبع: آیا بدنت با ملاتونین رفیقه؟
سؤال مهم: آیا وقتی شب میخوابی، راحت و عمیق میخوابی یا نه؟
اگر جواب “نه” باشه، یعنی بدنت با ملاتونین قهره!
🧡 پس کاری کن این دو تا با هم آشتی کنن:
- تغذیه سالم
- پرهیز از پرخوری شبانه
- ورزش ملایم عصرگاهی
- مراقبه و دعا پیش از خواب
اینا همه دوستای ملاتونین هستن!
🔮 ملاتونین در مزاجها و تطبیق آن با طب قدیم ایرانی

آهای همراه عاشق سلامت و سبک زندگی طبیعی! 🌿
تا حالا به این فکر کردی که طبع و مزاجت چطور روی خوابت اثر میذاره؟ یا برعکس، هورمون شبانه چه نقشی تو تعادل مزاج داره؟
بیا با هم شیرجه بزنیم تو دنیای رنگارنگ مزاجها و ببینیم که هر کدوم چطور با ریتم شبانه کنار میان! 🌀
🧯 مزاج صفراوی (گرم و خشک)
صفراویها معمولاً پرانرژی، زودجوش و تندخو هستن. اما شب که میشه، انگار کلید ذهنشون خاموش ن میشه ! 🔥
- 🔸 اگه از این گروهی و بیخوابی اذیتت میکنه ، ممکنه ترشح مادهی آرام بخش بدنت کاهش پیدا کرده باشه.
- 🔸 طب ایرانی پیشنهاد میکنه : زود بخواب تا مغز داغت فرصت خنک شدن پیدا کنه… و این وظیفهی همراه شبانه ته! ❄️
- 🫖 با یک دمنوش خنک کننده و سکوت شب، هورمون تنظیم گر خواب دوباره به صحنه برمیگرده و خواب راحتی رو بهت هدیه میده. 🎁
💧 مزاج بلغمی (سرد وتر)
بلغمیها خیلی با هورمون تاریکی سازگارن! چون طبعشون همجهته با اون. ولی… گاهی زیادی خواب آلود میشن 😴
- 🔸 در این گروه، شاید فعالیت این عامل طبیعی خواب بیش از حد نرمال باشه!
- 🔸 طب سنتی توصیه میکنه : تحرک داشته باش! چون خواب زیاد هم تعادل رو به هم میزنه.
اگه بلغمی هستی، برنامهی خوابت رو منظم کن: زود بخواب، ولی بیشازحد نه! چون تعادل، کلید سلامته 🔑
🔥 مزاج دموی (گرم وتر)
دمویها از خوشخواب ترین افراد هستن! 🙌
اما پرخوری شبانه یا خوردن غذاهای خیلی گرم ممکنه باعث اختلال در عملکرد عامل خواب آور شب بشه.
- 🔸 طب ایرانی میگه: با وجود رطوبت طبیعی در بدن دموی، پرهیز از خوردنیهای سنگین در شب ضروریه.
- 🔸 چون این عادت میتونه روی کیفیت خواب و ریتم شبانه بدن تأثیر منفی بذاره.
پس دموی جان، مراقب تغذیه ات باش تا همیشه سرحال و پرانرژی بمونی!
🌬 مزاج سوداوی (سرد و خشک)
و اما سوداویها… انسانهای عمیق، متفکر، ولی گاهی پر از فکر و کم خواب 😔
این گروه، نیاز زیادی به تعادل بخش شب دارن، چون طبعشون به راحتی دچار بیخوابی و اضطراب میشه .
🔸 برای سوداویها، ذهن آروم = تقویت سیستم خواب طبیعی
🔸 توصیه ی طب سنتی: خوردن بادام، سیب، گل گاوزبان، تنفس عمیق، پرهیز از افکار منفی
با این سبک زندگی، عامل خواب آور شب هم خواب رو برمیگردونه، هم شادی رو به دلت هدیه میده! 💖
⚖️ همراه شب، نگهبان تعادل مزاجها!
از نگاه حکمای ایرانی، بدن باید در تعادل باشه:
- نه زیادی گرم، نه زیادی سرد…
- نه خشک، نه بسیارتر…
و اینجاست که همراه تاریکی، مثل یه نگهبان شبانه، از تعادل درونیت محافظت میکنه 🌒
🔹 هر کسی با شناخت مزاج خودش، میتونه زمان خواب، نوع خوراک و فعالیتهای روزانهاش رو طوری تنظیم کنه که چرخه خوابش به حالت طبیعی برگرده.
🌛 شب، زمان سلطنت آرامش شبانه است!
💬 در کتابهای طبی مثل قانون و ذخیره خوارزمشاهی، شب بهترین وقت برای استراحت اعصاب، ترمیم بافتها و تخلیه سموم دونسته شده.
و جالبه که علم مدرن هم همینو میگه:
هورمون تنظیم گر خواب فقط تو تاریکی مطلق شبانه فعال میشه .
بخوای بریم سراغ مزاجها و فصلها هم، پایهام!پس اگه دنبال سلامتی، جوانی، آرامش روان و تعادل مزاجی هستی… باید رفیق ملاتونین بشی! 🧠💫
💡 جمعبندی مزاجها و ملاتونین:
مزاج | رابطه با ملاتونین | توصیه طب ایرانی |
صفراوی 🔥 | نیاز شدید به ملاتونین | خنکی و سکون شبانه 🌙 |
بلغمی 💧 | ملاتونین زیاد | تحرک برای تعادل 🏃♂️ |
دموی 🌺 | ملاتونین نرمال | پرهیز از پرخوری 🌿 |
سوداوی 🌪 | کمبود ملاتونین | آرامش ذهن و روح 💖 |
دوست عزیزم، شناخت مزاج = شناخت خودت!
و شناخت ملاتونین = قدم اول برای خوابی خوب و زندگی سالم. 🌟
🥗 تغذیه مناسب و نسخههای درمانی برای افزایش ملاتونین بر پایهی طب ایرانی و طب مکمل نوین
با بیانی ساده، علمی، کاربردی، و متناسب با مزاجها!
🍽 تغذیه ای که ملاتونین رو در آغوش میکشه!
ملاتونین نه تنها در بدن ساخته میشه، بلکه از طریق تغذیه هم میتونه به صورت طبیعی افزایش پیدا کنه. در طب ایرانی، غذا نقش دارو داره. پس بزن بریم ببینیم چه خوراکیهایی میتونن کمکمون کنن تا شبها راحتتر بخوابیم 😴👇
✅ مواد غذایی تقویت کننده ملاتونین (برای همه ی مزاجها)
🥝 کیوی
سرشار از آنتیاکسیدان و ترکیبات خوابآور، مصرف یک عدد کیوی شبانه به افزایش ملاتونین کمک میکنه .
🍒 آلبالو و گیلاس (ترجیحاً خشک شده طبیعی)
آلبالو یکی از منابع طبیعی ملاتونینه. در طب ایرانی هم طبعی معتدل و تسکین دهنده برای کبد داره.
🌰 گردو
مغز گردو با طبع گرم، هم آرامش دهنده ست، هم ملاتونین رو تحریک میکنه .
🍚 برنج ایرانی (ترجیحاً نیم دونه یا قهوهای)
برنج باعث آزاد شدن تریپتوفان میشه که پیش ساز ملاتونینه. خوردن کمی برنج شبها مفیده، البته بدون پرخوری.
🥛 شیر گرم با زعفران یا دارچین
نسخهای کلاسیک در طب ایرانی برای تنظیم خواب و آرامش اعصاب و تقویت ملاتونین
🌿 نسخههای گیاهی تقویت ملاتونین در طب سنتی ایرانی

🧪 نسخه شماره ۱ – دمنوش آرامبخش شبانه (همهی مزاجها)
ترکیبات:
- گلگاوزبان یک قاشق
- بادرنجبویه یک قاشق
- سنبلالطیب نصف قاشق
- عسل طبیعی یک قاشق چایخوری
📍 طریقه مصرف: همه مواد رو دم کنید، نیم ساعت قبل از خواب میل کنید. آرامش عمیق و خواب راحت هدیه اشه 😴
این دمنوش به شدت ملاتونین طبیعی رو تقویت میکنه .
🧪 نسخه شماره ۲ – نسخه خاص سوداویها (بیخوابی فکری و اضطراب)
ترکیبات:
- دمنوش افتیمون با گل ساعتی و گل گندم
- شربت بزوری (شربتی ترکیبی در طب ایرانی برای آرام سازی مغز)
- روغن بنفشه پایه کنجد برای ماساژ ملاج سر قبل خواب
📍 نتیجه: کاهش افکار مزاحم، آرامش روانی، تقویت ترشح ملاتونین
🧪 نسخه شماره ۳ – برای صفراویها (طبع گرم و خشک)
مواد:
- عرق کاسنی و شاهتره (صبح ناشتا، هرکدام یک قاشق غذاخوری)
- عصرها: دمنوش اسطوخودوس + بهارنارنج
- شبها: مصرف کمی ماءالشعیر طبی یا آش جو ساده (فقط آبجو طبی🌿😂 این نه ⬅️ 🍺 گرفتی)
📍 نتیجه: خنک سازی کبد، پایین آوردن حرارت داخلی، بهبود خواب و تنظیم ملاتونین
عرق کاسنی
عرق کاسنی، که از گیاه کاسنی استخراج میشود، دارای خواص درمانی و سلامتی متعددی است. در زیر به برخی از این خواص اشاره میکنم:
- کاهش قند خون
- تقویت کبد
- بهبود هضم
- ضد التهاب
- تقویت سیستم ایمنی
🧪 نسخه شماره ۴ – برای بلغمیها (سرد وتر)
- مواد:
- مصرف زردچوبه و زنجبیل ملایم در غذا
- تحرک سبک بعد از شام (۱۰الی۱۵ دقیقه پیاده روی آرام)
- حمام نیم گرم عصرگاهی برای بهبود گردش خون
📍 این کارها کمک میکنه تا ملاتونین تنظیم بشه و خواب از حالت سنگین به خواب طبیعی و متعادل تبدیل بشه.
🧪 نسخه شماره ۵ – برای دمویها (گرم وتر)
توصیهها:
- اجتناب از مصرف زیاد گوشت قرمز، فست فود و شیرینی
- عصرانه سبک شامل میوههای خنک مثل هندوانه یا خیار
- دمنوش: چای سبز با لیموعمانی + کمی گل محمدی
📍 همه اینها باعث تنظیم خلق، خنک کردن مغز و تعادل در ترشح ملاتونین میشن .
🕯 سبک زندگی مکمل تغذ یه:
برای اینکه ملاتونین حسابی کارشو بکنه، فقط خوردن کافی نیست… این کارها هم ضروری ان:
- 🌓 خاموشی کامل شبانه (عدم استفاده از موبایل بعد از ساعت ۹ شب)
- 🚶♀️ پیاده روی عصرگاهی (حداقل ۲۰ دقیقه)
- 📖 خواندن متون آرام بخش یا دعا قبل از خواب
- 🧘♂️ تنفس عمیق و تمرکز ذهنی روی آرامش
🩺 و یادت نره…
📞 تماس با ما ۰۹۱۳۹۱۱۹۰۵۰، جهت مشاوره رایگان



نقطه دود بالا
روغن هایی که توسط صنایع غذایی حفیظی تولید می شوند، دارای نقطه دود بالایی هستند که این موضوع به طور قابل توجهی در کیفیت و ایمنی این محصولات تأثیر می گذارد. به همین دلیل، استفاده از این روغن ها توصیه می شود.
تحت نظارت متخصصان
مجموعه اسوه سلامت ایرانیان با به کارگیری متخصصان موفق در حوضه محصولات سلامت محور بهترین و با کیفیت ترین محصولات را برای شما تولید و عرضه میکند و به امید آینده ای روشن در این مسیر قدم بر میدارد
تولید شده به روش پرس سرد
از خواص روغن پرس سرد می توان به داشتن انواع ترکیبات آنتی اکسیدان اشاره نمود. این ترکیبات موجب غنی شدن هرچه بیشتر این ترکیبات می گردند. بهترین راهکار برای روش های مختلف روغن کشی پرس سرد است.
تولید به صورت انبوه
تمام محصولات این مجموعه به صورت انبوه می باشد.اسوه سلامت ایرانیان آماده عقد قرارداد با شرکت ها،ارگان های دولتی و غیر دولتی،بیمارستان ها،سازمان های نظامی و غیر نظامی و کلیه مدارس در سطح کشور می باشد
تشخیص روغن زیتون اصل
تفاوت روغن زیتون بکر و فرابکر
خواص روغن زیتون خوراکی
علائم و عوارض بیماری کبد چرب در دیدگاه طب ایرانی و رایج
راه های پیشگیری از بیماری کبد چرب
تغذیه مناسب برای بیماران کبد چرب
عوارض و بیماری های بعد از ابتلا به کبد چرب
راه های پیشگیری از ریزش مو
علل وعوامل ریزش مو
انواع ریزش مو
درمان ریزش مو مزاج گرم
درمان ریزش مو مزاج سرد
درمان کبد چرب با طب ایرانی
درمان کبد چرب با طب ایرانی (قسمت دوم)
سوء مزاج های بیماری کبد چرب
ملاتونین؛ معجزهای طبیعی برای خواب عمیق و آرامش ذهن



دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
نقطه دود بالا
روغن هایی که توسط صنایع غذایی حفیظی تولید می شوند، دارای نقطه دود بالایی هستند که این موضوع به طور قابل توجهی در کیفیت و ایمنی این محصولات تأثیر می گذارد. به همین دلیل، استفاده از این روغن ها توصیه می شود.
تحت نظارت متخصصان
مجموعه اسوه سلامت ایرانیان با به کارگیری متخصصان موفق در حوضه محصولات سلامت محور بهترین و با کیفیت ترین محصولات را برای شما تولید و عرضه میکند و به امید آینده ای روشن در این مسیر قدم بر میدارد
تولید شده به روش پرس سرد
از خواص روغن پرس سرد می توان به داشتن انواع ترکیبات آنتی اکسیدان اشاره نمود. این ترکیبات موجب غنی شدن هرچه بیشتر این ترکیبات می گردند. بهترین راهکار برای روش های مختلف روغن کشی پرس سرد است.
تولید به صورت انبوه
تمام محصولات این مجموعه به صورت انبوه می باشد.اسوه سلامت ایرانیان آماده عقد قرارداد با شرکت ها،ارگان های دولتی و غیر دولتی،بیمارستان ها،سازمان های نظامی و غیر نظامی و کلیه مدارس در سطح کشور می باشد